"Dünya Sağlık Örgütü, Sofralardaki Şaşırtıcı Kanserojen Tehlikesi: İşlenmiş Etler Alarm Veriyor!"

Akdeniz Diyeti ve Sağlıklı Beslenme: Ömrü Uzatan Besinler Nelerdir?"

Akdeniz diyeti ve kepekli tahıllar, sebze, meyve gibi sağlıklı besinlerin ömrü nasıl uzattığını öğrenin. Medicine dergisinde yayınlanan araştırma, sağlıklı yaşam için ideal beslenme önerilerini sunuyor.

Zeytinyağı: Kalp sağlığını destekleyen ve sağlıklı yağ asitleri içeren zeytinyağı, Akdeniz diyetinin temel taşlarından biridir.

Sebzeler: Brokoli, ıspanak, lahana ve diğer yeşil sebzeler, antioksidanlar ve lif açısından zengindir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sindirimi iyileştirir.

Meyveler: Avokado, nar, elma, üzüm gibi meyveler, antioksidanlar ve vitaminler bakımından zengin olup hücre hasarını önler ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.

Kepekli tahıllar: Quinoa, kahverengi pirinç, yulaf gibi kepekli tahıllar, enerji sağlar ve kan şekerini dengeler.

Baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye gibi baklagiller, lif ve protein kaynağıdır ve kalp sağlığına olumlu etkileri vardır.

Kuruyemiş ve tohumlar: Badem, ceviz, çörek otu tohumu gibi kuruyemiş ve tohumlar, sağlıklı yağlar ve antioksidanlar içerir, beyin fonksiyonlarını destekler.

Balık ve deniz ürünleri: Somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve kalp sağlığını korur.

Fermente süt ürünleri: Yoğurt, kefir gibi fermente süt ürünleri, probiyotikler içerir ve bağırsak sağlığını destekler.

Baharatlar ve otlar: Kekik, biberiye, zerdeçal gibi baharatlar ve otlar, anti-inflamatuar özellikleriyle vücuttaki iltihaplanmayı azaltır.

Akdeniz diyetine dayalı sağlıklı bir beslenme düzeni benimseyerek, ömrünüzü uzatabilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Dengeli ve çeşitli besinler tüketmek, kronik hastalıkların önlenmesine ve enerji seviyelerinin yükselmesine yardımcı olur.

Akdeniz Tipi Beslenmenin Faydaları: Uzun ve Sağlıklı Bir Yaşam İçin İdeal Diyet

Araştırmalar, Akdeniz tipi beslenmeyle başlayan kadın ve erkeklerin ömrünü önemli ölçüde uzatabileceğini gösteriyor. Daha az kırmızı ve işlenmiş et, daha fazla meyve ve sebze tüketerek uzun ömürlü olabilirsiniz.

Uzmanlar, diyet kalitesinin iyileştirilmesinin kronik hastalık ve erken ölüm riskini azaltacağını vurguluyor. İşlenmiş etlerin sağlık riskleriyle ilişkili olduğu bilinirken, doğru beslenmeyle yaşam beklentisi artıyor.

Kansorejen Riski!!

NTV'nin haberine göre, 'optimal' diyetin 'tipik' diyetten çok daha iyi olduğunu belirten Katz, beslenme düzeninin daha da geliştirilebileceğini ve büyük faydalar sağlayabileceğini ifade etti. Uzun süredir yapılan araştırmalar, kırmızı ve işlenmiş etlerin, kalp hastalığı ve bağırsak kanseri gibi önemli sağlık riskleriyle ilişkilendirildiğini gösteriyor.

Dünya Sağlık Örgütü, Bu Besini Kanserojen İlan Etti! Sofralardan Hemen Kaldırılmalı

İngiltere Sağlık Bakanlığı'nın Beslenme Bilimsel Danışma Komitesi üyesi ve Oxford Üniversitesi epidemiyoloğu Tim Key, "İşlenmiş etlerin bağırsak kanserine yol açabileceğine dair önemli kanıtlar bulunuyor.

Bu nedenle Dünya Sağlık Örgütü, 2015'ten beri işlenmiş etleri kanserojen olarak kabul ediyor" şeklinde görüş bildirdi.